SANTIAGO SEPULVEDA ROJAS

PRESS DE BANCA PARA PECHO PLANO Y CABINA PARA PECHO:

Son ejercicios para fortalecer y moldear el pecho en su parte central y en su parte plana, 

el press de banca para pecho se trabaja en una cama plana levantando una barra de aproximadamente 15 libras y el peso de los platos depende de la capacidad de la persona y su condicion fisica, la cabina consta de trabajo central del pecho y a la vez estirarlo con un movimiento de abrir y cerrar los brazos tambien levantando peso en una condicion de polea por decirlo asi.

RIESGOS:

* Al hacer ejercicios para fortalecer pecho o tambien llamado pectoral en maquinas como estas o casi todas hay que tomar muy en cuenta el movimiento de los hombro o su posicion, si tienes una mal posicion de hombros se puede causar un daño tanto grave como tambien breve.

*Hay que tomar en cuenta como en casi todo tipo de trabajo de un gimnasio el peso que se usa, si su capacidad y si peso corporal no es el adecuado para el peso que usa en las maquinas o ejercicios puede ser peligroso tanto por un daño muscular como tambien existe la posibilidad de un accidente.

*La posicion de la espalda es otro aspecto fun damental, si tratas de levantar peso o manejar peso con una mala postura de espalada existe el riesgo de adquirir una mala postura permanente o un daño en la columna

PRECAUCIONES

*Comer saludablemente para fortalecer bien en vitaminas y proteinas tu cuerpo

*Mantener siempre una buena postura a la hora de trabajar cada ejercicio para no crear daños musculares

*Utilizar un peso adecuado y tener en cuenta las inctrucciones del instructor