Curl biceps con barra

¿Cómo se ejecuta el curl de bíceps con barra?


Para realizar correctamente el curl de bíceps con barra, deberemos ponernos de pie con el torso erguido, mientras que sujetamos la barra con un agarre ancho, a la altura de los hombros. La palma de la mano debe estar mirando hacia adelante y los codos deben estar cerca del torso.


Manteniendo los brazos quietos, levantaremos la barra hacia adelante mientras contraemos los bíceps y exhalamos. Es importante, que únicamente los antebrazos deban moverse. Continuaremos el movimiento hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y la barra se sitúe a la altura del hombro.


Poco a poco comienzan a llevar la barra a la posición inicial y repitamos el procedimiento anterior.


Repita el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.