SANTIAGO SANCHEZ ESPEINOSA

  

DORSALES: para trabajar la espalda específicamente. Es una máquina con sistema de poleas que posee un asiento y soporte para los muslos. Permite trabajar sentados, asiendo una barra con las manos con la cual debemos vencer la resistencia del peso al tirar de la polea. Trabaja sobre todo, espalda alta mediante jalones tras nuca por ejemplo.

RIESOS:

*Una mala posicion en la espalda que puede causar daños en la postura

*Usar un peso que no este adecuado para tu peso puede ser peligroso, puede provocar accidentes o dañar tu cuerpo

*Trabajar en exceso un musculo es delicado ya que si se atrofia el musculo puede perder su capacidad de crecer o fortalecerse

PRECAUCIONES:

*Seguir las instrucciones de un buen instructor

*Usar los elementos adecuados y necesarios para relizar los ejercicios

*No excederse con el peso al usar las maquinas