Maquina: Remo
El entrenamiento de maquina de remo esta muy cerca del entrenamiento perfecto. Al igual que en la gimnasio es un entrenamiento que entrena todo el cuerpo, sin embargo no implica peligro o riesgo de lesiones graves. Sin embargo hay que saber que existe un aspecto negativo del entrenamiento con remo, consiste en el riesgo de lesiones en la parte baja de la espalda que puede evitarse manteniendo una buena forma, una buena postura y prestando especial atención para realizar el ejercicio de una forma correcta.
Prevenir: Antes de comenzar asegúrate que el talón está cómodamente apoyado en la base del pedal y ajusta convenientemente las correas. No hagas el ejercicio descalzo, por higiene y por seguridad. Si eres principiante pon la resistencia más baja y preocúpate de hacer bien el movimiento del ejercicio en tus primeras sesiones. Poco a poco ve aumentando la intensidad conforme pasan los días.La posición de la espalda debe de ser recta, con las curvaturas fisiológicas normales. Serán tus caderas las que se flexionen y extiendan al realizar el movimiento.No lleves los codos a la altura de los hombros. Manten los codos cerca del torax al tirar de la polea, para ello procura no abrir demasiado las axilas. Así trabajarán tus hombros y no sobrecargarás otras zonas. Tira de la polea hasta que tus pulgares estén a la altura del estómago. No balancees el cuerpo hacia atrás para aplicar más fuerza. No extiendas totalmente las piernas, las hiperextensiones repetidas pueden resentir tu rodilla.No realices este ejercicio si tu columna sufre algún tipo de afección o te notas la zona de la espalda contracturada.
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