Estudiante: Valeria Saldarriaga Bedoya.

Maquina hack

Riesgos:

* si es primera vez de realizar este ejercicio o se recomienda alzar mas de lo que tu pesas ya que esto podría causar daños e la columna vertebral.
* si no tienes los pies firme en la plataforma y con la distancia requerida en los pies podría fracturarse.


prevenciones:

* colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente los hombros. los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y mas o menos al limite de la longitud de la plataforma.

* mantener el torso erguido y la espalda apoyada contra el respaldo. mirar al frente, de maera que la cabeza se alinee  con el torso.
*tomar aire y retenerlo mientras bajas el cuerpo asta que los muslos quede paralelos a la plataforma.