Entrenamiento muscular: Sentadillas con barra.
*RIEGOS
-Si apenas estas comenzando utiliza menos de 45, osea 10, 15 o 20 libras, por que si usas mas te puedes herniar.
-Si utilizas peso que no seas capaz de levantar se te puede caer la barra y aporriarte.
-Inclinarse demasiado de manera que el peso sea levantado con la espalda y no con las piernas y la cadera.
*PREVENCIÓN
-Mantener postura recta de la columna vertebral para evitar un dolor o daño con el tiempo.
- Mantener los pies planos y apoyados en el piso para evitar un desequilibrio y que puedas caer.
-Exhale después del esfuerzo mayor para controlar la respiración y evitar fatigarse.
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